ビジネス良書選

    おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

    野蛮人の読書術
    田村 耕太郎 (著)

    グローバルエリートの読書術や
    東大EMPの課題・参考文献から精選した30冊を
    紹介した本。


    内容の一部をご紹介します。
    ・読書こそが、
     激動の時代を
     自由に生き抜く術を
     身につけるための
     最良にして最短の道である。

    ・「運をよくするには強運の人のそばにいるべき」
     というのと同じで、
     いい本に出合うためにも、
     いい本を読んでいる人の
     そばにいるべき。

    ・「はじめに」という目次は、
     本のツカミだ。
     ここに魂が入っていない本はダメだ。

    ・感想や疑問や反論を、
     周りの読書家たちとシェアし、
     フィードバックを受けながら
     内容の理解をさらに
     深めていこう。

    ・多彩な本を
     同時進行して読もう。

    ・読み切ることに
     満足するより、
     読んで得たものを
     使えるようにすることが大切だ。


    刺激となるさまざまな
    ジャンルの書籍が紹介されています。

    ビジネスリーダーに
    参考になる一冊です。


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    私が最近弱っているのは
    毎日「なんとなく」
    食べているからかもしれない
    小倉朋子 (著)




    食のスペシャリストである
    著者による食を楽しむための
    エッセイ。

    著者の幼いころからの
    食に対する並々ならぬ、
    情熱に心を動かされてます。


    内容の一部をご紹介します
    ・野菜や果物を、
    「五感を意識しながら」
     生のままたべると、
     五感が磨かれる。

    ・「顔を上げる」だけで
     社会性のある食べ姿になる。

    ・スープは「すする」だけではなく、
     「流しいれる」のが音を立てないコツだ。

    ・ひとりごはんを
     「自分へのおもてなし」と考えて、
     毎食向き合おう。

    ・忙しくても、
     そのとき限られた選択肢の中で
     「今、もっとも食べたいもの」を
     楽しんで選ぶ。

    ・献立を考えたり、
     野菜を切ったり、
     調理したりすることで
     脳の前頭前野の機能が向上する。

    ・「野菜を切る」「肉を焼く」
     だけでも立派な料理。

    ・毎日なんとなく同じようなものを、
     同じペースで、同じ食べ方で食べている場合は、
     少し「食べるもの」「食べる方法」「食べる場所」などに
     変化をつけてみよう。

    ・カレーをフォークで食べてみよう。
     口に入る銀製の固さと
     カレーの暖かさのバランスが良く、
     おいしさを引き出せる。

    ・「食べたい」と思ったら
     10秒間その食べ物を見て、
     「これは本当に食べたいもの?」
     「今日の体調と照らし合わせて、
      ぜんぶ食べるのがベスト?」
     と自分に問いかけよう。

    ・「食べたい」と思ったら
     お腹に手を当てて
     聞いてみよう。

    ・ご飯もパンも
     一口を小さくして食べると
     少量でも満足できるようになる。


    美しく食を楽しむための
    ガイド本です。
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    座らない!
    成果を出し続ける人の健康習慣
    トム・ラス (著) 牧野洋 (翻訳)



    健康でい続けるための習慣を
    エビデンスを交えて
    紹介してくれている書籍です。


    内容の一部をご紹介します。

    ・1日6時間未満の睡眠は
     職場で過労やストレスを招く。

    ・嫌な1日を終えたら、
     一晩である程度「修復」するために、
     ぐっすり眠ろう。
     レム睡眠はストレスを軽減してくれる。
     
    ・家の中の食べ物の配置換えをしよう。
     「最初に目に留まる食べ物」が
     「最善の選択」になるように
      配置換えをすること。

    ・砂糖などの甘味料は、
     老化を促進する。

    ・スーパーでは
     健康的な食べ物を厳選して、
     不健康な食べ物を持ち帰らないこと。
     不健康食品の陳列棚には近づかない。

    ・老化の加速を防ぐため、
     最低一日5分間のウォーキングを行おう。
     本気で老化を食い止めたいなら、
     1週に数回のペースで集中的に運動しよう。

    ・1日5分だけでも
     外に出ると気分転換になる。

    ヘルシーな選択が
    自動的にできるコツが
    多く書かれているおすすめの一冊です。 このページのトップへ
    世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
    アイザック・H・ジョーンズ



    著者は
    ハリウッドスターやサウジアラビアの王族など、
    世界中のトップエグゼクティブたちに健康指導を行う
    ヘルスドクター。

    この本では、
    食事のとり方から
    選び方まで健康に良い
    食生活の基本が書かれています。


    内容の一部をご紹介します。

    ・良いアブラを摂ると、
     慢性炎症を防ぐことができる。

    ・どうしてもアブラを使って
     炒め物や揚げ物をしたいときは、
     トランス脂肪酸を生じないアブラを使用すること。
     ギー、バター、ラード、ココナッツオイルなどの
     「飽和脂肪酸」を使おう。

    ・オリーブオイルや
     ココナッツオイルなど、
     比較的手が加えられていない、
     自然の状態に近いオイルを選ぼう。

    ・草を食べて育った(グラスフェッド)動物の乳や脂肪は、
     人間が消費するのに理想的な
     オメガ6とオメガ3のバランスになっている。

    ・必ず「遺伝子組み換えではない」と
     表記してあるものを選ぼう。

    ・特定のアブラに固執せず、
     複数の種類をバランスよく
     組み合わせて摂ること。

    ・運動して2時間後に
     良いアブラを摂ると良い。

    ・8時間以内に1日の食事をすべて終えて、
     あとの16時間は何も食べないという
     短時間の断食を断続的に21日間行うと、
     体内の炎症をしずめたり、
     脳のパフォーマンスが上がったりなど
     多くのメリットがある。


    ・摂取カロリーの60%は
     アブラでまかなおう。

    ・時間がなく、
     とにかく空腹感をまぎらわしたいときは、
     お茶やコーヒー、スムージーなどに
     「良いアブラ」を入れて飲むだけでも良い。

    ・間食にはナッツかベリーがおすすめ。

    ・冷凍ベリーは生のものより
     農薬の薬効が薄れていて、
     比較的安全だ。

    ・どうししても炭水化物が食べたい、
     食べなければならないなら、
     できるだけ「夜」に持っていこう。

    アブラについて
    より突っ込んだ情報を得ることができます。


    健康に気をつかわれれる方はもとより、
    あまり気をつけることができていない方、
    かなり前に学んで
    情報をアップデートできていない方にも、
    有益な一冊です。


    オーガニックギー
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    超優良株で資産をつくる! 世界一シンプルな投資戦略
    「本物の投資」こそが日本を浮上させる!
    山田 勉 (著)




    カブドットコム証券マーケットアナリストの
    著者による株式投資の基本が書かれた書籍です。

    2008年という
    かなり前の書籍なので、
    著者の推奨銘柄の
    会社が昔はどのような業績だったのか、
    知ることができ、
    それがかえって新鮮です。

    内容の一部をご紹介します。
    ・長い目でみると、
     株価は利益(EPS)と連動している。

    ・超優良企業を見分ける判断ポイントは、
     業界で圧倒的な強さを持っているか、
     伸びる市場を持っているか、だ。

    ・継続的な業績チェックこそ、
     投資家としては欠かせない基本動作だ。

    ・年に1~2回起こる
     「ちゃぶ台返し」をチャンスにしよう。

    ・25日騰落レシオが60%を
     割り込んでくると、
     かなりの高い確率で相場全体が底入れする。

    ・アノマリーでは、
     8月、9月に株価が下落しやすく、
     年末・年始や春先にかけて株価が
     上昇しやすい。

    ・決算発表のピーク時である、
     2月半ば、5月半ば、8月半ば、11月半ばに
     安値をつけやすい。


    フルカラーで読みやすい一冊です。

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    君の人生を変える100の小さな習慣

    藤野 英人 (著)




    著者は著名なファンドマネージャー。
    ビジネスパーソンや投資家として
    重要な視野の広さを身につけるための
    方法が具体的に述べられています。

    内容の一部をご紹介します。
    ・雑誌をたくさん読もう。
     トレンドを知ることで、
     仕事に役立つヒントやアイデアも
     浮かんでくる。

    ・年に1回は、
     不相応なレストランに行ってみよう。
     店の高級感に吞まれない気迫を身につける
     ことにつながる。

    ・百貨店や家電量販店を
     月に一度は見てみよう。
     いま何が売れていて
     景気が良いのか
     悪いのか、敏感になること。

    ・流行に敏感であろうと努めること。
     「流行をできるだけ知ろう」と思うだけで、
     同じ風景もまるで違ってくる。

    ・業界の違う友人を持とう。
     自分の世界を広げるきっかけになる。

    ・会いたい人には会いに行こう。
     案外と門戸は開いているものだ。

    ・無料の講座に申し込んで話を聞いてみよう。
     無料で学べる機会は
     実は世の中にたくさんある。

    誰でも簡単に始められるけれども、
    効果的な項目が並んでいます。

    特に若い方におすすめの
    一冊です。
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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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