ビジネス良書選

おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

感じてわかる! セラピストのための解剖生理
カラダの見かた、読みかた、触りかた
野見山 文宏 (著)
価格:¥1,575
感じてわかる! セラピストのための解剖生理 カラダの見かた、読みかた、触りかた

野見山 文宏 BABジャパン 2010-04-28
売り上げランキング : 2528
by ヨメレバ


解剖生理という
無味乾燥になりがちな分野を、
解りやすく解説した書籍です。

内容の一部をご紹介します。
・骨盤内が混雑すると
 脚からから戻ってくる静脈やリンパの流れが滞り、
 下半身が冷える、むくむといったことが起こる。

・胃下垂は、
 胃腸が骨盤内を圧迫するため、
 骨盤内が混雑し、
 頻尿、便秘、下半身の冷え、むくみなどを
 引き起こす。

・骨盤内の渋滞を緩和するためには、
 お腹~鼠径部をほぐすような
 ソフトな施術(腹部へのマッサージなど)が良い。

・骨盤内の渋滞を緩和には、
 お腹を大きく動かす腹式呼吸や、
 ピラティス、ヨガ、太極拳など、
 インナーマッスルである
 大腰筋を活性化させるような運動がおすすめ。

・肩をゆるめるためには、
 腕や手をゆるめて緊張をほぐしてあげると良い。

・緊張している筋肉を緩めるには、
 無理やりというアプローチではなく、
 そっと寄り添うこと。

・手のしびれや冷え、肩こりなどが起こる原因のひとつに、
 顎の付け根にある、斜角筋の緊張が考えられる。

・舌がほぐれると、
 つながっている喉上部や耳の下あたりが緩み、
 リンパや静脈の流れが良くなる。
 心の緊張もほぐれ、顔のこわばった筋肉もゆるみ、
 骨のバランスも自然に整いだすので、
 小顔につながる。

・舌を上に伸ばしながら、
 喉上部から鎖骨に向けてストレッチをすると
 舌がほぐれる。

・耳を引っ張りながら、
 舌で歯茎の裏表に触れるような気持ちで
 口の中を大きく一周すると、
 舌の付け根のストレッチになる。

・セラピーでは、
 クライアントに舌を出してもらうのは難しいので、
 顎からエラ、耳の穴の下、喉の上部をゆるめ、
 胸鎖骨乳突筋を指で挟むように揉んであげる
 施術を行うと良い。

・腕の付け根が、
 胸鎖関節であるとイメージできると、
 よりダイナミックに肩甲骨が動き、
 肩こりも楽になる。

・太ももの内側にある内転筋の弱りなどにより、
 O脚になると、
 ひざの内側に負担がかかり痛めることがある。

・骨盤が前傾すると、交感神経が優位に、
 後傾すると、副交感神経が優位になる。

・骨盤前傾が悪い、後傾が悪いなどということはない。
 TPOに応じて、
 どちらにも動ける骨盤が大切だ。

・セラピーは、ある程度の刺激をしないと、
 気持ちよさや効果を感じないが、
 やり過ぎると痛めてしまう。

・セラピーも入る前に「準備運動」を
 してあげると、
 多くのトラブルを未然に防ぐことができる。

・冷えて硬くなっている筋肉に対して、
 いきなり筋繊維を横方向に押すような
 強い刺激をするのではなく、
 事前にじっくり温めたり、
 筋繊維に対して縦方向に
 ストレッチしてから、
 本格的な施術にはいると、
 揉み返しは起こりにくくなる。

・強い刺激を求めるクライアントには、
 筋繊維に対して横方向に、
 ゆっくり丁寧に圧をかけていくと良い。


エステティシャンやセラピストなど、
人の身体に触れる
職業の方におすすめの一冊です。

感じてわかる! セラピストのための解剖生理 カラダの見かた、読みかた、触りかた

野見山 文宏 BABジャパン 2010-04-28
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by ヨメレバ


ビジネス良書選 油摂りダイエット


ビジネス良書選 死ぬまで老けない人になる


テーマ:オススメの本 - ジャンル:本・雑誌

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「きれい」を引き寄せる CDつき美容瞑想
宮崎 なぎさ (著)
価格: ¥ 1,365

「きれい」を引き寄せる CDつき美容瞑想 (講談社の実用BOOK)「きれい」を引き寄せる CDつき美容瞑想 (講談社の実用BOOK)
宮崎 なぎさ

講談社 2011-01-28
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心理療法セラピストの著者による
きれいになるための
考え方が書かれた本です。

内容の一部をご紹介します。
・自己評価の低い人は
 「きれい」にはなれない。
 「自分は手をかけるに値する存在だ!」
 と宣言しよう。

・世話好きをやめよう。
 人の世話をすることで自己評価をあげるのではなく、
 自分にたっぷり時間をかけて 
 自分の世話をしよう。
 そして自己評価をあげよう。

・「恨み」「憎しみ」「ねたみ」「意地悪」
 は美をつくらない。
 これらの感情を手放して、
 不美人になるスパイラルを断とう。

・罪悪感や不満を捨てると、
 肌がきれいになる。

・心の中で「ごめんなさい」を言おう。
 「ごめんなさい」を言うリストを
 つくって謝る。
 それを7日間つづける。
 それだけで、心の中がすっきりし、
 肌もきれいになる。

・「穏やかに暮らしたい」というのは、
 怠慢をごまかすための言い訳だ。
 「ほしいものはほしい」と
 声を大にして言おう。
 欲望を抑えることはない。
 怠慢を捨てて、
 欲望をかなえるために一生懸命になろう。

・心配や不安は老化のもと。
 人に対しても、
 自分に対しても、
 心配するのはやめよう。

・自分で自分を美しくイメージしよう。
 「あんなふうになりたい」という
 イメージを強力に抱く。
 そうすれば、間違いなく顔の造作は
 変わってくる。

・「きれいになってもいい」と自分で許可すると、
 さまざまな情報が外側から飛び込んでくる。

・憧れる美人の写真を
 目に言えるところにつねに置いておこう。
 いつもきれいな人を見ていると、
 いつのまにか自分自身も
 きれいになっていく。

・寝る前と朝起きたとき、
 「私は美人」「私の肌はすべすべ」
 「私は二十歳」などと
 自分自身に言い聞かせること。

・美しい人があらわれたら喜ぼう。
 あなたが自分のことでも、
 他人のことでも美人をずっと思考し続けると、
 美人が自然に周りに集まってくるようになる。
 そしてさらに思考をつづければ、
 あなた自身が美しくなる。

・思いこんだことが現実になるので、
 結局、最後は「私はきれい」と思い込んだ人が勝ち。
 
・一番よく撮れている写真を、
 本当の自分の顔だと思って、
 いつも見ていよう。

・王女になったつもりで、
 いつも背筋をピンと伸ばそう。
 筋肉は自分の思考をあらわす。

・親からもらった身体に
 なんのケアもせずほうっておくと、
 怠慢のツケが回ってくる。
 三十代になったら、
 サプリやエステ、運動にお金をかけよう。

・「運動やエステをしたいけど、どうしようか」と迷うより、
 まずはその効果を得てなりたい姿になっている
 自分をイメージすることから始めよう。
 思考が十分にたまったら、
 自然に情報が集まってくる。
 ピンと来たものに出会えたとき、
 それを選択すれば、
 費用を無駄にせずに、  
 望んだ効果が得られる。

・「私にはお金がないから、
 エステは受けられない」
 と思わないこと。
 「エステを受けるから、
 絶対にお金をつくる!」と
 決心しよう。
 本当に決心できれば、
 エステに行くお金が手に入る。

・肌のお手入れは、
 漫然とやるより、
 きれいになった状態をイメージしながらするほうが、
 何倍も効果がある。

・部屋の掃除は自分の体のケアになる。
 「部屋の荷物は半分捨てる」くらいの覚悟が必要だ。
 水回りもいつもきれいにしておこう。

・きれいになると、豊かな未来を
 つくり出すこともできる。
 「きれいになるわ!」と決心して、
 努力するならば、
 見た目のきれいはもちろん、
 身体の流れも良くなる。
 身体に流れているエネルギー(生命力)と、
 経済的な状況は連動しているので、
 経済的にも豊かになる。
 

きれいになるための努力を怠る言い訳を
バッサリ切り、
気持ちを正してくれる内容です。 このページのトップへ
毒出し浄化ダイエットスロータスのススメ
男と女の体質改善教室2

大山 昭子 (著)

毒出し浄化ダイエットスロータスのススメ―男と女の体質改善教室2毒出し浄化ダイエットスロータスのススメ―男と女の体質改善教室2
大山 昭子

西日本新聞社 2009-06
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アーユルヴェーダの考え方を取り入れた、
健康で美しく痩せる方法が
書かれた本です。

内容の一部をご紹介します。
・現代人に必要なのは
 「出せる力」、
 体の解毒、浄化能力だ。

・毎日、絶え間なく体に蓄積される
 「老廃物」を出せるカラダを
 手に入れることが、
 肌を美しくし、
 スリムなボディーの維持につながる。

・水分は体にとって大切なものだが、
 不足しても摂りすぎても問題だ。

・腸内のバランスを改善するには、
 乳酸菌や食物酵素=「ボディエンザイム」が有効だ。

・冷えは、体に多くの老廃物=毒素を
 溜め込むことになる。

・食事は寝る2時間前には
 済ませよう。

・夕食は昼よりも軽めに
 食べよう。

・運動不足を解消するのに
 一番良い方法はウォーキングだ。
 40分、大股で両手を大きく振ってやや早歩きで
 散歩をしよう。


体質別生活のアドバイスや
解毒力をアップさせ、
痩身効果が得られる
マッサージの方法が書かれています。

健康的で痩せやすい体質に
なりたい方にお進めの一冊です。 このページのトップへ
原志保の愛されボディメイキング
原志保(著)
¥ 1,365
原志保の愛されボディメイキング ~エイジレスな美乳美肌レッスン原志保の愛されボディメイキング ~エイジレスな美乳美肌レッスン
原 志保

洋泉社 2011-01-19
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著者は2児の母でありながら、
モデル活動やエステティックサロン経営を行っている、
ビューティスペシャリスト。

この本では、
そんな著者のボディケアや
エクササイズ、スキンケアが
紹介されています。

内容の一部をご紹介します。
・キレイなボディのためには、
 カラダを動かして筋肉をつけることが大切。

・よく寝ること。
 良い睡眠をとることは、
 美しさを保つためには
 絶対に外せない。

・高い目標を持つこと。
 「○○さんみたいになりたい!」
 と目標を持つことができれば、
 きつかったり、面倒だったりすることでも、
 がんばりがきく。

・キレイであるためには
 恋する気持ちを持ち続けることが必要。
 うっとりときめくことが
 美しさを保つためのサプリになる。

・恋する対象は
 男性に限らない。
 胸をドキドキさせてくれる
 素敵な存在を見つけよう。

・「美は一日にしてならず」
 30代、40代になると、
 美しさをキープしていくことは
 大変になる。
 だからこそ、気合い!が大切。
 
・常に良い姿勢でいることは
 効果的なエクササイズになる。

・10㎝のハイヒールをはいて
 歩こう。
 筋トレができ、
 オシャレ心が刺激され、
 一石二鳥だ。

・ヒールはエスぺランサがおすすめ。
 つま先部分にソールがあるものが多く、
 ヒールの高さも体感的に減り、
 足裏にかかるショックも少ないため
 歩きやすい。

・中敷きにはバランスシート・ストレを
 入れるととカラダをまっすぐにして
 歩くことができる。

・下着を選べば、ボディラインは
 よみがえる。
 
・ニッパーを日常に取り入れると
 姿勢も正され、
 豊かなバストと
 ほっそりしたウエストがよみがえる。

・ニッパーは
 ローズメゾンの
 バストアップニッパーがおすすめ。

・ショーツはTバックショーツが
 おすすめ。
 自分の意識に高めることができる。

・美しいボディを作るには
 カラダを温めることが大切。
 ハラマキやウエストサポータなどで
 しっかり温めておこう。

・食事の最初には
 たっぷりの生野菜を食べて、
 新鮮な酵素を取り入れよう。

・ホルモンバランスを整える
 日常のケアとして
 大豆製品を取ると良い。

・生活で不足してしまう栄養素は
 サプリメントで補充する。

・アンチエイジングサプリメントは
 プラセンタドリング激がおすすめ。
 生理機能、新陳代謝をアップしてくれる。
 
・化粧品はけちらず、たっぷりと。
 肌が手のひらに吸いついてくる
 しっとりとした柔らかい感触が
 出るまでうるおすこと。

・老け顔の元凶、たるみは
 口角を意識することでケアできる。
 普段から気づいたら口角に
 ちょっと力を入れて
 「ん」と横に力を入れよう。
 そのとき力を入れ過ぎると
 逆にほうれい線のできる原因になってしまうので
 注意しよう。

・フェイス用美顔器
「チークアップ」は
 表情筋を鍛えてたるみを防いでくれる。


40代とは思えない
驚きの美貌とかわいさを保つ著者の
具体的なノウハウと
心意気が詰まっています。

女性としての
意識を高めたい方に
おすすめの一冊です。 このページのトップへ
ハッピーラッキー
開運つやメイクと魔法の習慣
 
舛岡 はなゑ (著)
価格: ¥ 1,365
開運つやメイクと魔法の習慣開運つやメイクと魔法の習慣
舛岡 はなゑ

PHP研究所 2007-07-19
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幸せ顔のメイクの仕方について
書かれた本です。

カラー写真で実際の手順が
紹介されており、
非常に解りやすい内容になっています。

内容の一部をご紹介します。

・つやを出すには、
 今までのスキンケアの最後に
 オイルをプラスすればいい。

・ファンデーションはごくごく
 薄くつけて、
 気になるところは、
 コンシーラーでカバーすると良い。

・コンシーラーは、
 肌より一段明るめのものと、
 濃いめのものを用意しよう。
 最初に明るめのものを、
 ひたい、まぶた、目の下、鼻、あごに伸ばす。
 次に肌より濃いめのコンシーラーを
 輪郭部分に伸ばそう。
 
・コンシーラーの二色使いをすることで、
 顔に自然な立体感が出て、
 小顔に見える。

・ハイライトを、
 ひたいと鼻筋のTゾーンと、
 両まぶたの上全体、
 目の下、あごに軽く入れる。

・ハイライトは、
 真っ白ではないものを。
 パールが入っている、
 ちょっとベージュが混ざったものがベスト。

・白いペンシルを
 目頭にそって「く」の字ラインに入れる。
 次に下まぶたのまつげの内側にそってラインを入れよう。

・リップペンシルできちんと輪郭をとって、
 口紅を塗り、グロスでつや感を出そう。

・きちんとメイクをし、
 服装に気を遣って、
 自分を大切にしていれば、
 周囲の人もあなたを大切に扱うようになる。

・キラキラ光るアクセサリーを身につけよう。
 自然に気分も晴れやかになる。

・きれいな色の服を
 着よう。
 明るい服を着ると、
 気分まで明るくなる。

明るく華のある
雰囲気を醸し出すための
ポイントが紹介されています。

よりご自身に対して
良いイメージ持ちたい女性におすすめです。

テーマ:本の紹介 - ジャンル:本・雑誌

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自分の中の「きれい」が今すぐ目覚める本
龍 多美子 (著)
価格: ¥ 1,260
自分の中の「きれい」が今すぐ目覚める本―本当の美は本当のあなたが知っている自分の中の「きれい」が今すぐ目覚める本―本当の美は本当のあなたが知っている
龍 多美子

青春出版社 2006-10
売り上げランキング : 100418

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著者は輸入下着「リュー・ドゥ・リュー」の
オーナー。

この本では、
30年間女性の身体を
見続けてきた著書による、
美容法や考え方が
書かれています。

内容の一部をご紹介します。
・ヒップアップには
 「タンガ」がおすすめ。
 無意識に集中した意識が、
 お尻の筋肉を緊張させ、
 結果としてヒップアップが実現する。

・「なりたいカラダになる」
 ということを考えたときに
 大切なことは、
 今の自分の状態を客観的に見るということだ。

・まずは全身が映る鏡の前に
 自分の批評は批判、
 感情を一切入れず、
 立ってみよう。

・自分の身体のどこを
 どうしないかを、
 きちんと決めよう。
 具体的にイメージできればできるほど、
 効果は上がる。

・毎日鏡を見ることで、
 体のラインや緊張感、
 むくみの状態などをチェックしよう。
 こういうことをしたら
 翌日こうなるということが
 わかってくれば、
 セルフコントロールができるようになる。

・現状あまりにも痩せていたり、
 消耗している人は、
 やみくもに食事をせず、
 充分に睡眠を摂り、
 体を温めて免疫力や消化力を
 上げること。

・身体意識を高めるのにおすすめなのが、
 電車に乗った時に、
 吊革に頼らずにバランスをとる方法だ。
 吊革は手を置くだけにして、
 急ブレーキに対して反作用的な
 体重移動の練習を、
 動く車内を使って行おう。

・身体の保湿には
 「ユースキン」がおすすめ。

・肌にオイルをつけたままにしておくと、
 皮膚の上に酸化した油の被膜が
 常にかぶっている状態になり、
 撥水加工をしたように、
 化粧水や美容液などの
 水分を跳ね返してしまう。
 その結果、肌が乾燥してしまう。

・ガーターストッキングは
 パンティーストッキングにはない
 物理的緊張感をもたらし、
 脚のラインを美しく変えてくれる。
 
・脚を美しくしたいのなら、
 とにかく脚を露出するべき。
 意識的にスカートを履こう。

・若い時からいろいろなものを着て、
 鏡を見ながら「これはダメ」「これはOK」
 ということを繰り返して、
 自分に合うものを、自分で見つけよう。
 20代~30代前半くらいまでに
 こういったトレーニングを
 たっぷりしておくと、
 40代からが楽しくなる。

・瞑想を習慣にしよう。
 椅子でも床でも構わないので、
 頭をもたせかけない状態で目を閉じて、
 少し呼吸を整える。
 このとき何もしないというのが
 ポイントだ。

・「自分のための小さな20のご褒美」を
 実行しよう。
 20枚のカードを用意し、
 それに「実現するとちょっと嬉しいこと」を
 一枚に一件ずつ書いていく。
 自分のためにお花を買う、美容院に行くなど、
 思いつくままに書いてみる。
 そしてそれを毎朝一枚ずつ引き、
 その日のうちに実行する。
 そうするうちに心が満たされてきて、
 自然に人に対してもやさしくなれる。


下着の専門家ならではの知識と、
心地よい生き方のヒントが
溢れています。

特に美しいボディラインを
目指す女性はもとより、
「いまさら私が…」と
考えてしまいがちな女性にも
おすすめの一冊です。

テーマ:オススメの本 - ジャンル:本・雑誌

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イリ
  • Author: イリ
  • 元書店員。
    ビジネス書を中心に様々な書籍を
    ご紹介します。

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