ビジネス良書選

    おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

    「老脳」と心の癒し方
    有田秀穂 (著)

    現代人が陥りがちな
    脳ストレス過剰を防ぎ、
    明るく生き生きと生活するための
    具体的な方法が書かれた書籍です。




    内容の一部をご紹介します。
    ・パソコンやスマホにハマると、
     脳が休めなくなる。
     脳が疲弊し、次第に弱ってしまう。

    ・人間は昼行性動物。
     夜は休まなければならない。

    ・うつ病は「セロトニン神経の機能が弱る」
     と発生する。

    ・脳を元気にするのは、
     リズム運動、太陽の恵み、グルーミング
     である。

    ・グルーミング行動として、
     マッサージ、エステなどの心地よい
     スキンシップ、肩たたき、ペットを撫でる、
     おしゃべり、団らんなどがある。

    ・オキシトシンは老脳を元気にさせる。

    ・一人カラオケしよう。
     セロトニン活性効果がある。

    ・5分以上疲れない程度に、
     シンプルなリズム運動を継続すれば、
     脳内にセロトニン分泌が起こる。

    ・好きな相手とのスキンシップは、
     オキシトシンを分泌さえ、
     脳ストレスを解消する。

    ・気の置けない人と
     気楽なおしゃべりをするだけで、
     オキシトシンが分泌され、
     ストレスが解消される。

    ・見返りを求めないで
     人に親切にすると、
     オキシトシンが分泌される。

    何か特別なものを買ったり、
    大金を使わなくても
    日常で行えるノウハウが満載です。

    お仕事で毎日クタクタ、
    とにかく癒されたい、
    という方に必読な一冊です。 このページのトップへ

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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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