ビジネス良書選

おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。


エグゼクティブを
見せられる体にする
トレーナーは密室で
何を教えているのか



角谷 リョウ (著)

著者はエグゼクティブ専門の
パーソナルトレーナー。

短時間のトレーニングで
効率よく見せられる体を作るための
コツが書かれています。

内容の一部をご紹介します。
・筋トレをしっかり行うと、
 脂肪を長時間分解するホルモンが
 分泌される。
 その「分解効果」は、
 トレーニング2時間後をピークに
 最大48時間続く。

・サウナは痩せないどころか、
 痩せにくい体を作る。
 
・半身浴や岩盤浴は、
 サウナや暑い日に出る汗と違い、
 体の内側が温まったときに、
 出る、「脂肪を含んだ汗」が出てくる。

・トレーニング後に
 半身浴や岩盤浴を行えば、
 最初から脂肪が燃焼される。

・自宅でトレーニングする場合、
 最大でも30秒、
 基本はインターバルをとらないで、
 2セット目を行うと効果が上がる。

・効果のあるトレーニングは
 「回数」ではなく、
 「時間」管理だ。

・大きな筋肉を最初に
 鍛えることで
 体温が上がり、
 筋肉がつきやすくなる。

知っていて得する、
トレーニング理論が満載です。

忙しくても、
スタイルを保ちたい方に
おすすめ一冊です。 このページのトップへ

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イリ
  • Author: イリ
  • 元書店員。
    ビジネス書を中心に様々な書籍を
    ご紹介します。

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