ビジネス良書選

    おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

    豆と油で生まれ変わる! からだキレイダイエット
    南 清貴 (著)
    価格: ¥ 1,470



    健康的な食生活を通して、
    きれいに痩せる方法が
    書かれている書籍です。

    内容の一部をご紹介します。
    ・亜麻仁油を毎日
     スプーン2杯くらい飲もう。
     余分な油をとらなくても、
     身体が満足するようになる。

    ・茹でた豆を食べよう。
     豆には良質なたんぱく質や
     ビタミン、ミネラルなどの
     栄養素が豊富に含まれている。

    ・穀物の精製度を低くしよう。
     同じカロリーでも、
     ビタミンやミネラルが豊富で
     血糖値が上がりにくい。

    ・揚げ物、ファーストフードは
     やめよう。
     「トランス型脂肪酸」という、
     自然界には存在しない、
     からだにダメージを与える成分が含まれている。

    ・甘いものが食べたくなったら、
     キウイやオレンジなど、
     ビタミンCたっぷりのフルーツを食べよう。
     
    ・甘いものを欲しがるのは、
     じつはビタミンCへの
     欲求であることが多い。

    ・白い砂糖はとらないこと。
     洗双糖、キビ砂糖、
     黒砂糖、黒蜜、ヤシの花蜜糖、
     はちみつ、メープルシロップなど、
     未精製の砂糖や天然の甘味料を代わりに使おう。

    ・フルーツは空腹時に
     単独で食べよう。

    ・なんとなく口寂しい、
     というときには、
     切った昆布を口に入れよう。
     昆布は胃の中で
     膨らむので、
     空腹感もおさまる。

    ・食事の20%は生で食べよう。
     食物の持っている
     「酵素」を取り入れることができる。

    ・市販のカットサラダや、
     外食チェーンに出てくるようなサラダは、
     変色防止のために薬品処理されているものもあるので、
     避けよう。

    ・一食に多種類の肉は食べない。
     同時に食べてしまうと、
     それだけで、消化に負担がかかる。

    ・動物性たんぱく質と炭水化物も
     消化に負担がかかるので、
     夕食には避ける。

    ・夕食から寝るまでに、
     3時間は空けること。

    痩せるだけでなく、
    アンチエイジングにも効果的な
    食べ方を教えてくれます。

    テーマ:紹介したい本 - ジャンル:本・雑誌

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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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