ビジネス良書選

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    「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方
    松島 直也 (著)
    価格:¥ 1,470

    「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方 (アスカビジネス)「やめた!」がなくなる 続けるスイッチの作り方 (アスカビジネス)
    松島 直也

    明日香出版社 2011-11-07
    売り上げランキング : 221046

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    著者はNLP(神経言語プログラミング)トレーナー。

    この本では、
    習い事、勉強、読書、ダイエットなどの
    新しい習慣を
    挫折せず続けるための
    コツが書かれています。

    内容の一部をご紹介します。
    ・自分が「できている」ことを
     自分自身で認めていくと、
     前向きな気持ちが高まってくる。

    ・人は「自分が自分自身をどのように思っているのか」
     というようなセルフイメージにそって行動する。
     肯定的なセルフイメージを
     形成することは大切だ。

    ・無意識は快適な状態、
     安全を守ろうとする。
     無理に変えようとしたり、
     変化が急激すぎると
     無意識は元に戻ろうとする。

    ・新しい行動をする場合、
     日常と極端に違うことや
     難しいことをやろうとしないこと。
     少しだけ違うこと、
     少しだけレベルが高いことを
     取り込もう。

    ・新しい行動を習慣に取り組むには、
     まずはひとつのことに絞って
     はじめるほうが良い。
     無理なく継続できるようになり、
     「習慣化された」ことを
     確認してから、
     次のものにチャレンジしよう。

    ・人は動機によって動く。
     メリットを明確化することで
     動機づけが強化され
     行動したくなる。

    ・行動しようと思っていることについて、
     「何のためにそれをしようと思っているの?」
     と自問しよう。
     何度か繰り返し自問することで、
     本質的な「意図」明らかになってくる。

    ・行動を起こすことの
     意図とメリットを
     繰り返し確認することで
     動機が強化され
     感情が高まる。
     すると、無理なく行動したくなる。

    ・無理なく継続していくには、
     行動の最低ラインを決めておくと良い。

    ・小さなゴールを設定し、
     達成する度に自分を認め
     肯定的に評価することは、
     好循環を生み出し
     セルフイメージも気持ちも 
     高めてくれる。

    ・心の中でもいいので、
     「できた!」という言葉を使うと
     効果的だ。

    ・モチベーションが上がらなければ
     行動できないというのではなく、
     淡々と行動することが大切だ。
     行動せずに、上がってくるのを待つのではなく、
     行動しながら上がってくるのを待つこと。

    ・同じことばかりやっていても
     慣れてしまって、飽きてしまう。
     刺激が足りなくなってきたと感じたら、
     やり方を変えてみよう。
     少しやり方を変えるだけでも、
     脳には刺激となり、
     新鮮さと楽しさを感じることができる。


    意志の力だけで、
    むりやり行動するのではなく、
    脳と精神機能を理解し、
    無理せず継続するための
    テクニックが紹介されています。

    「続けてたら良いのは
    わかっているけれども、
    なかなか習慣にできない」
    という方におすすめしたい良書です。

    テーマ:ビジネス・起業・経営に役立つ本 - ジャンル:本・雑誌

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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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