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ビジネス良書選

おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット
伊達 友美 (著), 鳥居 志帆 (イラスト)
価格: ¥ 1,260
たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット (ワニブックス 美人開花シリーズ)たまった脂は油で流せ 油摂りダイエット (ワニブックス 美人開花シリーズ)
伊達 友美 鳥居 志帆

ワニブックス 2008-06-26
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良い油を摂り、
痩せやすい身体なるための
食事指導が書かれた本です。

コミカルなイラストが
印象的な読みやすい内容です。

内容の一部をご紹介します。
・カロリーを抑えすぎると
 体は意固地になって脂肪を
 守ろうとする。
 そのため食べなくてもやせない
 体質になってしまう。

・脂肪代謝をアップさせてくれる
 良い油を選んで摂取すること。

・魚に含まれている油は
 やせる油の大本命。
 積極的に食べよう。

・オリーブには
 老化防止に役立つ抗酸化成分が
 豊富に含まれている。

・酸化した油は
 体の中を酸化させてしまい
 やせづらい体にしてしまう。
 揚げ物をした油は、
 何度も使わないこと。

・油で揚げてあるスナック菓子、
 インスタントラーメン、
 焦げるほど豆を
 焙煎してあるコーヒーなどは
 酸化しているのでひかえよう。

・「脂肪がつきにくい」といわれている
 科学的に合成された油は
 代謝を低下させ
 太りやすくなってしまうこともある。

・良い油の第一条件は
 低温で搾られたもの。
 低温圧搾式、コールドプレスと
 表示されている。

・低温圧搾式、コールドプレスという
 表示がなくても
 エキストラヴァージンのオリーブオイルは
 圧搾して摂られたものだ。

・ナッツは良い油の代表だ。
 植物油脂を使用していない、
 炒っただけのものがおすすめ。

・お腹がすいていないときは、
 食事の時間がきてもなにも食べないこと。
 本当の空腹になると、
 自分の体に本当に必要な食べ物が
 欲しくなり、悪い油も欲しくなくなる。

・いっぱい食べた後は
 2~3日以内に帳尻合わせしよう。
 18時間ぐらい食べないのが理想的。
オイルの使い方や、

悪い油を摂ってしまったときの対処法など、
知っていると得する情報が詰まっています。

美肌を保ちながら、
きれいに痩せたい方に
おすすめの一冊です。
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イリ
  • Author: イリ
  • 元書店員。
    ビジネス書を中心に様々な書籍を
    ご紹介します。

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