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    「無駄な抵抗はよせ」はよせ
    日垣 隆 (著)
    価格: ¥ 900

    「無駄な抵抗はよせ」はよせ (WAC BUNKO)「無駄な抵抗はよせ」はよせ (WAC BUNKO)

    ワック 2009-06-19
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    著者は作家、ジャーナリストとして
    活躍している人物。

    この本では、
    著者が脳科学、ストレス医学、ダイエットなど
    様々な分野の実践者、研究者に会い、
    対談した内容が
    収められています。

    内容の一部をご紹介します。
    ・視力は目の筋肉が固まることによって、
     落ちてしまう。
     視力低下を抑えるためには、
     たまに休憩をして、
     近くを見たり遠くをみたりしながら、
     目の筋肉を柔らかくしよう。

    ・ストレスは
     自分が自覚しないうちに
     溜め込んでしまっていることがある。
     「危ないな」と感じた時点で、
     ちょっと旅行に出かけたり、
     休暇をとったりなど、
     休んであげよう。

    ・週一回三十分の散歩をする、
     リラックスしてお風呂に入る、
     それだけでも免疫力は上がる。

    ・何でも相談に乗ってもらえ、
     ストレスをやわらげてくれる
     人間関係を作っておくことが重要だ。

    ・自分の脳だけでモノを考えては
     ならない。
     脳を発展させるためには、
     他人の脳の手助けを借りたほうが
     手っ取り早い。
     友人やまわりの人には
     どんどん助けを求めよう。

    ・不安や悲しみは、
     生きてる限り必ず出てしまう。
     「不安が出てくるのは、
     人間である限りあたりまえことだ」と開き直り、
     無駄に不安とつきあう時間を過ごすのではなく、
     なるべく時間を有意義なことに置き換えよう。

    ・涙を流すことは心をリセットしてくれる。
     たった一回号泣しただけで、
     一晩寝たのと同じくらいの
     ストレス解消効果がある。

    ・ダイエットを続けるためには、
     多少目標をルーズにしておいたほうがいい。
     あれもこれも100%達成しようとすると、
     どこかで破綻が生まれてしまう。

    ・もしダイエット中にチョコが食べたくなったら、
     安物のチョコは食べないこと。
     一枚100円のチョコは食べず、
     高いチョコを一粒か二粒だけ食べる。
     ガマンするのではなく、
     「いいものだけ食べてやろう」と
     発想を変える。
     すると、ダイエットは贅沢な行為に
     様変わりする。


    心身の健康のために
    普段の生活の中に
    簡単に取り入れることのできる知恵が
    盛り込まれています。

    無理せず、長く、
    健やかに生活したい方に
    参考となる一冊です。

    「無駄な抵抗はよせ」はよせ (WAC BUNKO)
    「無駄な抵抗はよせ」はよせ (WAC BUNKO)

    テーマ:読んだ本。 - ジャンル:本・雑誌

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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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