ビジネス良書選

    おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

    感情デトックス夏目 誠 (著)
    価格:¥1,365(税込)
    感情デトックス―キモチ抑圧体質を解放する「喜怒哀楽のススメ」感情デトックス―キモチ抑圧体質を解放する「喜怒哀楽のススメ」
    夏目 誠

    山海堂 2007-01
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    精神科医・医学博士である著者による、
    心をラクにするための
    対処法が書かれた本です。

    不快な感情を溜め込まず
    上手に発散させる方法を
    具体的に教えてくれます。

    内容の一部をご紹介します。
    ・涙を流しながら、思いを語るは、
     気持ちを落ち着かせる効果がある。
     素直な感情の吐露・発散がストレスを減らし、
     心をラクにしてくれる。

    ・悩みを書き出してみよう。
     書いていくと、自然に心が整理されていく。
     書き出したものを見ていると、
     主観の世界(自分の世界)であった悩みが、
     ある程度客観的になっていく。

    ・ストレスや不快な感情がたまっているときは、
     1人で立ち向かわず、信頼できる人の
     サポートを受けて対処しよう。

    ・基本的に怒りは、
     時間とともに減っていくもの。
     怒っている人を相手にする場合は、
     「受け流す」ことが大切。

    ・怒りの発散には、運動がよい。
     100メートルを全力疾走してたり、
     腹筋や背筋をを10回づつ行うなど
     すぐにできることがおすすめ。

    ・雑談は、お互いの構えをほぐし、
     会話の流れとともに心をオープンにする。
     
    ・多少なりとも雑談が交わせる仲になれば、
     人間関係ができているので
     真意が伝わりやすくなり、
     仕事上に限らず、相手に注意ができるようになる。

    ・遊びはまじめに、仕事はほどほどに。
     仕事は義務的なものだから、必然的に身につく。
     遊びはやろうと思わなければできないし、
     先送りされてしまいやすい。

    ・遊びは、心にうるおい、エネルギーを与えてくれる。
     役割やノルマ、競争があり、心をガードする世界から
     いったん離れ、遊ぶことで、ラクになる。

    ・映画や小説で感情移入しよう。
     ドキドキ感や切なさ、別れの悲しみを味わう体験が
     感情を高めてくれる。
     別の生き方を経験してイメージすることで、
     想像力がかきたてられ、感性に磨きをかけてくれる。


    主に働く女性に向けて書かれた本ですが、
    男性にも役立つ実用的な内容です。

    特に仕事に打ち込む
    頑張り屋やタイプの方に
    おすすめの一冊です。

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    感情デトックス―キモチ抑圧体質を解放する「喜怒哀楽のススメ」
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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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