ビジネス良書選

おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

疲れない脳をつくる生活習慣
働く人のためのマインドフルネス講座

石川善樹 (著)




生きるうえでもっとも大切な、
呼吸、姿勢、睡眠、食事などの
基本について書かれています。

内容の一部をご紹介します。
・人間が一日に使える意思決定量は
 限られている。

・姿勢を整えて、
 ゆっくりと深い呼吸をすると、
 リラックスした状態を生み出しやすくなる。

・6時間睡眠の人は、
 7時間睡眠の人とくらべて、
 脳の老化が2倍のスピードで
 進むという研究結果が出ている。

・スケジュールは
 まず休みの予定を入れる」こと。

・脳の疲れを防ぐために、
 食事の間隔をあまり空けすぎないことを
 心がけよう。


日々仕事で疲れ果てている方に
ヒントとなる一冊です。 このページのトップへ
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イリ
  • Author: イリ
  • 元書店員。
    ビジネス書を中心に様々な書籍を
    ご紹介します。

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