ビジネス良書選

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    座らない!
    成果を出し続ける人の健康習慣
    トム・ラス (著) 牧野洋 (翻訳)



    健康でい続けるための習慣を
    エビデンスを交えて
    紹介してくれている書籍です。


    内容の一部をご紹介します。

    ・1日6時間未満の睡眠は
     職場で過労やストレスを招く。

    ・嫌な1日を終えたら、
     一晩である程度「修復」するために、
     ぐっすり眠ろう。
     レム睡眠はストレスを軽減してくれる。
     
    ・家の中の食べ物の配置換えをしよう。
     「最初に目に留まる食べ物」が
     「最善の選択」になるように
      配置換えをすること。

    ・砂糖などの甘味料は、
     老化を促進する。

    ・スーパーでは
     健康的な食べ物を厳選して、
     不健康な食べ物を持ち帰らないこと。
     不健康食品の陳列棚には近づかない。

    ・老化の加速を防ぐため、
     最低一日5分間のウォーキングを行おう。
     本気で老化を食い止めたいなら、
     1週に数回のペースで集中的に運動しよう。

    ・1日5分だけでも
     外に出ると気分転換になる。

    ヘルシーな選択が
    自動的にできるコツが
    多く書かれているおすすめの一冊です。
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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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