ビジネス良書選

おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣
世界のエリートが実践している“健康マネジメント"



忙しいビジネスマンでも
手間をかけずにできる
健康マネジメントの方法が書かれている書籍です。

内容の一部をご紹介します。
・最短で最大のパフォーマンスを引き出すための必要なのは、
「食事」×「睡眠」×「運動」の
 各分野を「全体的」に少しずつ底上げしていくことだ。

・空腹で眠るため、
 夕食は極力睡眠から逆算して
 3時間前には終えておこう。

・最低でも週に2回は23時前に布団に入り、
0時~2時のコアタイムにしっかりと睡眠をとろう。

・食事の最初に野菜が食べたくても、
 野菜がない場合は
 食事前に「青汁」を飲もう。
 胃の中に食物繊維の防波堤を作ることができる。

・エレベーターやエスカレーターがあっても、
階段を使おう。
少し強めの運動を行うことで
代謝改善ホルモンのアディクポネクチンの分泌が促させる。

少し心がけるだけで
体調が変わる習慣が多く紹介されています。

特に「ハードワークが最近堪える!」と感じていらっしゃる方に
おすすめの一冊です。

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イリ
  • Author: イリ
  • 元書店員。
    ビジネス書を中心に様々な書籍を
    ご紹介します。

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