ビジネス良書選

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    30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」21の習慣
    世界のエリートが実践している“健康マネジメント"



    忙しいビジネスマンでも
    手間をかけずにできる
    健康マネジメントの方法が書かれている書籍です。

    内容の一部をご紹介します。
    ・最短で最大のパフォーマンスを引き出すための必要なのは、
    「食事」×「睡眠」×「運動」の
     各分野を「全体的」に少しずつ底上げしていくことだ。

    ・空腹で眠るため、
     夕食は極力睡眠から逆算して
     3時間前には終えておこう。

    ・最低でも週に2回は23時前に布団に入り、
    0時~2時のコアタイムにしっかりと睡眠をとろう。

    ・食事の最初に野菜が食べたくても、
     野菜がない場合は
     食事前に「青汁」を飲もう。
     胃の中に食物繊維の防波堤を作ることができる。

    ・エレベーターやエスカレーターがあっても、
    階段を使おう。
    少し強めの運動を行うことで
    代謝改善ホルモンのアディクポネクチンの分泌が促させる。

    少し心がけるだけで
    体調が変わる習慣が多く紹介されています。

    特に「ハードワークが最近堪える!」と感じていらっしゃる方に
    おすすめの一冊です。

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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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