ビジネス良書選

    おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

    上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
    新しい記事を書く事で広告が消せます。
    このページのトップへ
    「腹」を8センチ減らす技術
    金塚 陽一 (著)
    価格: ¥ 924



    著者は、
    オリンピック選手やミス・ユニバースなどの
    トレーニング講師を務めた経歴を持つ
    人物です。

    内容の一部をご紹介します。
    ・ダイエットに重要なのが、
     腸の動きを促進して、
     消化や排泄をスムーズにすることだ。
     身体から不要なものを
     排出しなければ、
     それが脂肪となって体内に溜まってしまう。

    ・身体を洗うときは、
     重力に逆らって、
     「下から上へ」洗おう。
     肌を活性化させ、
     身体全体の代謝をアップさせ、
     むくみの改善につながる。

    ・身体を芯から温めるには、
     衣服よりも、
     お湯で皮膚を温めることが
     効果的。
     
    ・朝に、10分ほど足湯に入るのもおすすめ。
     足先を温めると
     身体全体が元気になり、
     代謝がアップする。
     
    ・足湯が面倒なときは、
     足に40度程度のシャワーをかけよう。
     それでも、身体が温まる。

    ・鏡で毎日自分の体を
     チェックしよう。
     問題意識を持っていないと、
     痩せることはできない。

    ・脂っこいものを食べる時には、
     消化のお供に酢を摂ると良い。
     酢に含まれるアミノ酸が、
     体内で油の分解を助けてくれる。

    ・酢は「酸」なので、
     過剰摂取すると
     胃を痛めてしまう。
     1日15mlまでを
     目安に摂ろう。

    ・洋服は、ぴったりフィットする
     サイズものを選ぼう。
     「ちょっときつくなった」と気づけば、
     「元に戻さなければ」という
     意識が働く。

    ・痩せるためには、
     特別なエクササイズは不要だ。
     太りたくないなら、
     一過性のエクササイズではなく、
     日常生活の中で
     長く続けられる習慣を身につける方が良い。

    ・一番脂肪が燃えやすいのは、
     午後三時前後だ。
     この時間帯はなるべく、
     歩くチャンスを増やし、
     体を動かそう。

    ・舌回しでたるみを防止しよう。
     舌を右左20回、 
     ぐるぐる回そう。
     ほうれい線を予防し、
     筋肉が鍛えられ、
     顔が引き締まる。

    面倒で続きにくい
    特別なエクササイズより、
    生活習慣を改善して、
    体型を保つための
    方法にページが割かれています。

    「仕事がハード過ぎて、
    運動なんてできない!」
    という方にもおすすめの一冊です。

    スポンサーサイト

    テーマ:読んだ本 - ジャンル:本・雑誌

    このページのトップへ

    FC2Ad

    Information

    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

    Search

     

    フリーエリア

    Recobot by Amatellus

    最近の記事

    カテゴリー

    最近のコメント

    ブロとも申請フォーム

    この人とブロともになる

    ブログ内検索

    RSSフィード

    リンク

    このブログをリンクに追加する

    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。