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ビジネス良書選

おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

心に折り合いをつけて うまいことやる習慣
中村 恒子 (著) 奥田 弘美 (著)



著者は89歳になっても
精神科医として働いている
驚くべき女性です。

人間関係や仕事について
潰れずに生きていくための
考え方が書かれています。

内容の一部をご紹介します。

・お金のために働くのは、
 何も恥ずかしいことではない。
 当たり前のこと。

・仕事に大きな期待や
 思い出を持ちすぎていると、
 失望したりイラつく原因になる。

・どんな仕事であれ、
 働けるうちは、
 何歳になっても続けた方がいい。

・会社は、他人が作った、
 お金儲けのための箱。
 進むもやめるも
 最後は自分で決めること。

・身体や心が疲れきってから
 逃げるのではなく、
 逃げる準備ができる体力や気力が
 あるうちに決断して、
 用意周到に賢くやること。

・「幸せでなければいけない 」
 と思わない方が幸せ。
 余計な荷物は、おろして行こう。

・人を変えることに
 エネルギーを使わないこと。
 「自分がどうしたら
 快適に過ごせるか 」に
 エネルギーを使うこと。

・どこに行っても
 100%満足できる環境はない。

・人間関係は「水物 」
 どこまで行ったって人は一人。

・仲がいい人が
 常に自分を助けてくれるとは
 思わないこと。
 いい距離感と諦めが必要。

・来るものは感謝していただく。
 去るものは追わない。

・何かしてくれることは
 当たり前でないと考えて
 生活できると、
 ちょっとしたことにも
 感謝できるようになる。

・自分の弱いところを
 安心してさらけ出せるような
 人間関係があれば、
 人は元気になれる。

・チャンスは、
 偶然の中でしか生まれない。
 ポンと背中押されたら、
 流れに身をまかせてみよう。

・小さな親切は、
 ケチケチしないで、
 どんどんやってあげた方がいい。

・仲良くする人は、
 好き嫌いで選べばいい。
 損得勘定で付き合うと、
 いいようにされるか、
 孤独に悩むことになる。

・不快だったり、
 傷ついたりしたと感じたら、
 「この人はそういう人なんだ 」と
 距離の取り方を変えていくこと。

・身体や心がしんどい時に、
 それ以上負担を
 かけるようなことは
 してはいけない。

・しんどい思いは、
 あとになると
 一番大事な経験だったと
 感じられる。
 だから一つも無駄にはならない。

・しっかりと眠って、
 身体に良い食事をとって、
 己の心と身体の基盤を整える。
 それが全ての源だ。

・仕事の質は中途半端で大いに結構。
 手抜きしてもいいから、
 途中で投げ出さないことが、
 一番大事。

・他人には他人の人生、
 自分には自分の人生があることを
 徹底して線引きしていくと、
 余計な軋轢も、
 ストレスも少なくなる。

・孤独死、大いに結構。
 死に方はあれこれ心配しても
 しょうがない。

・孤独であることは、
 寂しいことではない。
 「孤独は良きもの 」と
 受け入れると、
 ラクになることがいくつもある。

仕事などで苦しくなったときに
読むと心の荷が軽くなります。

生き抜くためのしなやかなの強さを
身につけたい方に
おすすめの一冊。


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図解「めんどくさい」をスッキリ消す技術
奥田 弘美 (著)





心の健康を保つための
ちょっとした考え方や
過ごし方を教えてくる書籍です。


内容の一部をご紹介します。
・「めんどくさい」=「心のエネルギーが漏れているよ!」
 という心からのメッセージ。

・ストレス源をどんどん減らし、
 エネルギー源をどんどん増やすこと。

・体のケアと同様に、
 心のケアも毎日することが大切。

・大嫌いなことはできるだけ人に頼んで
 直接かかわらない。
 思い切ってやめる勇気を持とう。

・好きでも嫌いでもない
 めんどくさいことは、
 とにかく効率化してため込まないこと。

・心のエネルギーを生み出す源は、
 食事と睡眠だ。

・人間関係はめんどくさくて当然!
 と開き直ること。

・人間関係がうまくいかないときは、
 自分だけの問題ではない。

・私がハッピーに付き合えない人からは、
 嫌われたってかまわないと
 開き直ろう。

・人は一人の時間にこそ、
 自分と向き合うことができ、
 心が本当に望むことをキャッチできる。

・一人でできて、
 特別な時間もお金もいらないことで、
 心がワクワクする7つのリストを作ってみよう。
 例、お気に入りの本を読む、帰り道でお気に入りのカフェで一服する、
   公園を散歩する、好みの入浴剤でリラックスする、
   心地よいストレッチをする、マッサージチェアでくつろぐ

・予定には仕事や習い事といった
 「しなければならない」通常の予定だけでなく、
 「自分のしたいこと」も入れること。

毎日を楽しく
心地よく過ごすための
気づきを与えてくれる一冊です。
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凹まない人の秘密
アル・シーバート (著) 林田レジリ浩文 (翻訳)
価格: ¥ 1,365

凹まない人の秘密凹まない人の秘密
アル・シーバート 林田レジリ浩文

ディスカヴァー・トゥエンティワン 2008-04-15
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著者は心理博士で、
逆境を生き抜いた人を
40年以上にわたって
研究してきた人物です。

この本では逆境を克服するたびに強く、
より良くなっていける人になるための
ヒントが書かれています。

内容の一部をご紹介します。
・さまざまな困難に
 よく耐えた人々を調査した結果によると、
 多くの人は何かしら
 熱中するものを持っていたことが
 わかっている。

・楽しい、心弾むようなことが
 免疫を高め、
 たとえ逆境に出会っても、
 あなたに活力を与えてくれる。
 
・緊張と弛緩、
 このバランスが大事である。
 ある程度のプレッシャーと、
 ゆったりした時間、
 これをバランスよく持つことが
 あなたのライフスタイルレベルを
 さらに上げてくれる。

・楽しむことが問題解決に
 つながる。
 楽しみ、遊び心、満足、
 慈しみ、愛情、笑い、
 など意識してポジティブな感情を
 多く味わうことにしよう。

・問題を解決したいと思うとき、
 ついている人は、
 いったん問題について考えるのをやめ、
 リラックスし、気持ちを整理した上で、
 解決の道を探っている。

・クリエイティブな問題解決は、
 「今まで考えもしなかった
 ユニークな解決法があるはずだ」
 と思うことから始まる。

・好奇心を持つという習慣は、
 あなたを取り巻く新しい現実を
 読むことを可能にしてくれる。

・あなたが人生で意味のある成功を
 勝ち取ろうとするなら、
 失敗することを決して
 恐れてはならない。
 失敗することなしに
 成功はあり得ない。

・高すぎる目標ではなく、
 がんばれば達成できる目標を持とう。
 自分に実感できる、
 ほどよい難易度のゴールを選ぶのだ。

・ゴールを達成したときのことを
 空想しよう。
 特に、そのときの感情を味わおう。

・うまくいく人というのは、
 まず、うまくいかないときのことを
 しっかり考えているものだ。
 何が問題になるのか、
 どこが難しいところなのか、
 壁は何か、自分の力の限界をどこか、
 取りかかる前に客観的に見よう。

・もしあなたが「自分はいつもこうである」
 と固定なイメージを持っているとしたら、
 自分の選択しを自ら狭めていることになる。
 自分も、人も、さまざまな面を持っていることを
 認めたときに、
 あなたは多様な考えを自由に駆使することができる。
 また、他人が自分の思ってもないことをしても、
 落ち着いていられる。

・他人は他人。
 人がどう思うかは、
 私がどうこう言えることじゃない。

・他人の言動であなたがむかついても、
 彼らのせいじゃない。
 むかついているのはあなただ。
 あなたの心の許容範囲が小さいということだ。

・いやなやつというのも、
 自分の弱さや小ささを教えてくれる、
 ありがたい先生なのだ。

・困難に出くわしたときには、
 そこに隠れた、思いがけないことが
 隠されてないかどうか、
 常に探してみるといい。

 これが起こってよかったと思えることは何だろう?
 どうしたらこの不運を幸運に変えられるだろう?
 これで思わぬ道が開けることが、何かないか?

・行動を起こそう!
 今までやり方を変えてみよう。
 どんなことでも、動き出せば結果は変わる。
 それでもうまくいかなかったら? 
 別のやり方をやってみよう!


単なるポジティブシンキングを
推奨する内容ではなく、
さらに深く人間の心ついて
語られています。

変化の激しい時代に生きている
現代人に必須の一冊です。 このページのトップへ
クレーマー時代の
へこまない技術
林恭弘 (著)
価格:¥1,575(税込)
クレーマー時代のへこまない技術クレーマー時代のへこまない技術
林恭弘

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心理カウンセラーが
お客様相談室で働く人のために書いた本です。

困難な状況でも
心をすり減らさないためのコツが
紹介されています。

クレーマー時代のへこまない技術





内容の一部をご紹介します。
・「仕事の意味や目的」とは、
 あなたが考えたものにしたがって生まれている。
 仕事にはもともと意味はない。
 どんな意味にするのかは、自分の考え方次第だ。

・心の健康には
 自分を「良いようにごまかす」ことも必要。

・イキイキと仕事をやっている人たちは、
 クレーム対応という厳しくて難しい仕事を
 こなし乗り越えるための、
 「自分をごまかしながらも」
 意味や目的をくっつけ、
 業務知識や技術を身につけ、
 ほんとうにその意味や目的を
 思い込めるようになった人たちだ。

・うまい言葉ではなくても、
 本心から出た「ひとこと」には、
 すなおな思いがこもり
 相手にも心地よい響きとなって伝わります。

・まず相手の感情に合わせるすることで、
 「感情面において」満足してもらうこと。

・「あなたの感情そのままの聴き方」をしていこう。
 相手の心を開き、
 あなた自身のメンタルヘルスにも良い。

・クレーマーへの対応は、
 とにかく「毅然とした態度」を貫くこと。
 あなたが動揺することがクレーマーの目的だ。

・大きな視野で現実を見つめ直してみることによって、
 今やっていること意味を変えることができる。

・「弱い犬ほどよく吠える」というように、
 怒る人、怒鳴る人のほとんどが
 ほんとうに「怖い人」ではない。
 気弱で虚勢を張らないとものが言えない人である。

・人間は潜在意識で同調しあう。
 「クレーマーは近づいてこない。
 近づいてきても必ず退散する。」などと
 明るいイメージを
 自分の潜在意識に言い聞かせよう。

・ねぎらいや感謝のことばを
 職場のメンバーでかけあい、
 お互いをたいせつにすること。

・人間には「合う・合わない」が
 直感的にある。
 どうも合わない(相性が悪い)のであれば、
 他の人の変わってもらったほうが
 和解の可能性は高くなる。


「お客様相談室」で働かれている方や
接客業の方はもとより、
直接お客様と接触がない方にも使える
心の健康を保つヒントが詰まっています。

前向きな心で仕事を続けていきたい方に
おすすめの一冊です。

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クレーマー時代のへこまない技術
クレーマー時代のへこまない技術
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何もかも嫌になって
泣きたいときに読む本

(文庫)
鴨下 一郎 (著)
価格:¥550(税込)

何もかも嫌になって泣きたいときに読む本 (青春文庫)何もかも嫌になって泣きたいときに読む本 (青春文庫)
鴨下 一郎

青春出版社 2005-12
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つらい気持ちをラクするための
考え方が書かれた本です。

心療内科医による
優しい言葉と、
適切なアドバイスがたくさん詰まっています。

内容の一部をご紹介します。
・もう何もかも投げ出したいくらい
 傷ついてしまうこともある。
 そんなときは、自分の気持ちが落ち着くまでは
 何もしない、というのも良い方法だ。

・自分のイヤなところを見ないようにしたり、
 否定したりするのではなく、
 そんな弱い自分はイヤだけど、
 それもふくめた全体が私なのだと認めてしまおう。

・泣きたいときは、思い切り泣くと
 心の中のすすが落ちてくる。

・自分のとってプラスになりそうなことを
 思い起こさせてくれるような写真や絵、
 賞状など、なんでもいいから集めてみよう。

・苦手な相手とは物理的な距離を置いてみると良い。
 物理的距離がやがて心理的距離につながる。

・要領のよさは一種の「劇薬」だ。
 相手が、あなたの態度や言葉の中に
 生半可な「要領のよさ」を感じると、
 逆に大きなトラブルを招くこともある。
 
・本当の意味での要領のよさは、
 目の前のことを全力で受け止めること、
 どんな相手に対しても
 真っ正面からぶつかっていくこと、
 その繰り返しの中で身につくものだ。

・いい仕事をする人は「休み上手」だ。
 仕事とプライベートの区別り、 
 オンとオフの切り替えがうまい。

・ウィークデーと休日で
 服装もメイクもガラリと変えてしまおう。
 これを習慣づけることによって、
 仕事モードからプライベートモードへと、
 自然にシフトしていくことができる。

・「私はいま何をしたいんだろう」
 と疑問が頭によぎったら
 「何もせずにボーッと」してみよう。
 ボーッしていたときに
 自然に湧けあがってきた思いは、
 あなたの本音だ。

・まだ好きなことを見つけていないのなら、
 さまざまなことにチャレンジして好きなことを
 さがし出してみよう。

・すでに好きなことがあるなら、
 それを通して人脈を広げ、
 好きなことと仕事を結びつけてみる
 努力をしてみると良い。

・つねに「この仕事は私に向いている」
 「嫌な仕事ほど、自分を高めてくれる」と
 自分に言い聞かせよう。

・夢をかなえるには、
 いまの生活をいきなり変えるのではなく、
 まずは自分の好きなことを並行してやりつづけることだ。
 絵が好きなら絵を描き続け、
 文章を書くのが好きなら書き続けることで、
 プロのイラストレーターやライターななったりする
 道が拓けるかもしれない。


辛い状況に置かれているときや
心が疲れているときに
特におすすめの一冊です。

何もかも嫌になって泣きたいときに読む本 (青春文庫)
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きっと、心はラクになる
大きな幸せを呼ぶ小さな悩み方
最上 悠 (著)
価格:¥1,470(税込)

きっと、心はラクになる―大きな幸せを呼ぶ小さな悩み方きっと、心はラクになる―大きな幸せを呼ぶ小さな悩み方
最上 悠

かんき出版 2006-08
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おすすめ平均

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著者はうつ病、不安障害、依存症などに
多くの治療実績を持つ精神科医。

この本では悩みと上手に付き合い
心をラクにするためのコツが
書かれています。

内容の一部をご紹介します。

・よいときも悪いときも
 感情に振り回されないこと。
 感情を表に出しすぎると、
 失敗したときの辛さや落ち込みが激しく、
 精神的に不安定になりやすい。

・「もうダメ!」と思ったら、
 その気持ちを紙に書いてみよう。
 書くとことで極端に陥りがちな考え方が修正される。

・「もうイヤ!」と思ったら、
 その気持ちを人に話してみよう。
 
・絶対に弱みを見せない人は、
 いざ失敗したときに
 立ち直れないようなダメージを負ってしまう。
 適度に弱みを出す人のほうが、
 大崩する可能性は低い。
 長い目で見ればピンチには強い。

・世の中というものは、
 リアルに見ていたら、生きるのが辛くなる。

・過度のポジティブはかえって危険。
 無理に前向きになることで
 自分を追い込んでしまい、
 ストレスをためてしまうケースも多い。

・前向きすぎてはいけないし、
 後ろ向きだけでもダメ。
 無理のない範囲で
 「ちょっとだけポジティブ」に考えてみるとよい。

・成功は、九九パーセントの失敗に支えられた
 一パーセントだ。

・人生の大半はプロセスであり、
 最終的な結果など、死ぬ直前までわからない。
 理想を実現しようと努力する
 「そのときどきの自分」をしっかり認め、
 努力すること自体を楽しもう。

・「できないこと」をあせってムリにやろうとする必要はない。
 「できそうなこと」を少しずつ積み重ねていきばいい。

・仕事における人間関係の原則は、
 「期待しすぎないこと」。

・仕事上の人間関係の中で、
 嫌いな相手について悩みすぎる必要はない。
 彼らはあなたにとって、
 さほど重要でない人であり、
 家族のようにかけがいのない存在ではない。

・嫌いな人を好きになる必要はないが、
 嫌いだという意識をことさら強く持たないこと。
 「嫌いだ嫌いだ」と思っていると、
 その気持ちはどんどん自己増殖してしまう。
 好きでも嫌いでもない「どうでもいい人」と考えよう。

・人間関係はすべてつながっている。
 「大切な人」が欲しいなら、
 「大切な人」だけを作ろうしないこと。

・普通の友人、親戚、職場など
 距離を置いてつきあう人間関係も大切だ。
 あなたを取り囲むすべての人間関係を
 バランス良く充実させよう。
 
・表面的な対処法は、
 内面にも変化をあらわす。
 「まずは外見から変える」
 といったように現実的に
 手をつけやすいところに目を向けるのが、
 内面の第一歩になる。


自分の思い込みに気づき
改善するためのヒントが詰まっています。

無理をせず心の健康を
保ちたい方におすすめの一冊。

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きっと、心はラクになる―大きな幸せを呼ぶ小さな悩み方
きっと、心はラクになる―大きな幸せを呼ぶ小さな悩み方 このページのトップへ
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イリ
  • Author: イリ
  • 元書店員。
    ビジネス書を中心に様々な書籍を
    ご紹介します。

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