ビジネス良書選

エクセレントな仕事人になれ！　
トム・ピーターズ (著)、 杉浦　茂樹 (翻訳)

エクセレントな仕事人になれ！　「抜群力」を発揮する自分づくりのためのヒント163 トム・ピーターズ 杉浦　茂樹 阪急コミュニケーションズ 2011-09-29 売り上げランキング : 9735 Amazonで詳しく見る by G-Tools

著者はベストセラー「エクセレント・カンパニー」を
世界的著名な経営コンサルタントです。

著者はベストセラー「エクセレント・カンパニー」
を書いた人物であり、
世界的著名な経営コンサルタントです。

この書籍では
著者の幅広い経験から得られた、
仕事や経営哲学のエッセンスが
まとめられています。

内容の一部をご紹介します。
・フィットネスをしよう。
　人は自分の体に満足感があると
　「ハッピー」になれる。
　気分もポジティブで楽観的になれる。

・トイレに注意せよ！
　清潔で魅力的なトイレは
　人々に大きなインパクト与える。

・顧客に「われわれはあなたのために頑張っています！」
　という姿勢を見せること。
　その取っ掛かりとなるのが「見た目と雰囲気」だ。

・大切な時間と労力を小さなプロジェクトに注ぎ込み、
　それから機械的に次のステップへ進むという方式はやめよう。
　いくつかの小さなプロジェクトを同時進行させて、
　全体の感触をつかもう。
　ジャグリングのようにお手玉をいくつも宙に
　浮かせた状態のまま、全体を見極めろ。
　
・徘徊する予定を自分の正式なスケジュールに組み込もう。
　出会った人に話しかけよう。
　徘徊することこそが素朴な人間同士の触れ合いを生む。

・すべては従業員の質にかかっている。
　
・何よりもまず、
　働く人たちを大切にしよう。
　そうすれば彼らは顧客を大切にしてくれる。

・考えられる限り多様性を追求しよう。
　多様性が増す＝成功の可能性が高まることだ。

・生涯学習に積極的に取り組もう。
　急激に変化する今の世界では、
　生涯学習は必要不可欠である。

・バリバリ働くためにしっかり休むこと。
　大切なのは意識的にストレスを解消することだ。

・休暇は10日以上とると良い。
　「リラックスゾーン」に入るには
　約10日はかかるものだ。
　
・空想する時間を作ろう。
　空想は、変化の激しいビジネス環境にありがちな
　複雑で曖昧な問題を見つけ出し、
　処理すること適している。

・空想するために
　自分の時間の50％は予定を立てずに空けておこう。
文章の歯切れが良く、
テンポ良く読み進めることができるにもかかわらず、
内容は濃く、
情報量にもボリュームがあります。

より大きな仕事を成し遂げるための
ヒントが得られる一冊です。

• 2012/05/06(日) 23:57:38|
• 経営|
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「地中海式和食」のすすめ
松生 恒夫 (著)
価格： ￥ 880

「地中海式和食」のすすめ (講談社プラスアルファ新書) 松生 恒夫 講談社 2011-06-21 売り上げランキング : 353510 Amazonで詳しく見る by G-Tools

腸の専門医による、
病気を防ぐ食生活について
書かれた本です。

伝統的な和食をベースに、
イタリア南部などの
地中海食のすぐれた点を
取り入れた食事法が
薦められています。

内容の一部をご紹介します。
・イタリア南部に住む人たちは、
　ヨーロッパ北部の人たちに比べて、
　大腸ガンなどのさまざまなガンによる
　死亡率が低い。

・地中海沿岸のイタリア南部では、
　バターよりもオリーブオイルを使い、
　肉類よりも
　新鮮な魚介や野菜を
　ふんだんに取り入れた食事が中心になっている。

・肉類や乳製品などの
　動物性脂肪の摂り過ぎは、
　腸内環境を悪化させ、
　肥満、糖尿病、高脂血症といった
　生活習慣病の原因にもなってしまう。

・油を使わない料理は、
　味気なくなりがちで、
　腹もちも悪く、満足感が得られないので、
　ストレスがたまり、
　ダイエットも失敗しやすい。

・油を摂るなら、
　医学的な見地から
　オリーブオイルがおすすめ。

・エクストラバージンオリーブオイルには、
　ポリフェノール、ビタミンE、葉緑素、オレイン酸などの
　抗酸化物質が豊富に含まれている。

・オリーブオイルに含まれる抗酸化物質は
　シミ、シワ、くすみなどの老化現象を遅らせる
　効果がある。

・普段の和食に
　魚介類、野菜、豆腐、キノコ類、
　オリーブオイルを積極的に取り入れていこう。

・玄米は、白米よりも
　カリウム、カルシウム、マグネシウム、
　ビタミンB1、ビタミンE、食物繊維などの
　成分が豊富に含まれている。

・玄米は健康な人にとっては
　排便の助けになるが、
　腸の働きが弱くなっている人が
　摂りすぎると、
　腸の状態が悪化してしまう可能性がある。

・玄米を食べるとお腹が張るという人や
　腸の動きが低下傾向にある人は、
　ある程度、腸の運動が改善されてから、
　少しずつ玄米を食べるようした方が良い。

・日常的に青魚を摂取していると、
　動脈硬化や高脂血症など
　血管にまつわる病気の
　リスクを低下させることができる。

簡単で取り入れやすい、
料理レシピも多数
紹介されています。

食事を楽しみながら、
健康的に痩せ方に
役立つ一冊です。

• 2012/04/22(日) 10:15:15|
• 健康|
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「やめた！」がなくなる　続けるスイッチの作り方
松島　直也 (著)
価格：￥ 1,470

「やめた！」がなくなる　続けるスイッチの作り方 (アスカビジネス) 松島　直也 明日香出版社 2011-11-07 売り上げランキング : 221046 Amazonで詳しく見る by G-Tools

著者はNLP（神経言語プログラミング）トレーナー。

この本では、
習い事、勉強、読書、ダイエットなどの
新しい習慣を
挫折せず続けるための
コツが書かれています。

内容の一部をご紹介します。
・自分が「できている」ことを
　自分自身で認めていくと、
　前向きな気持ちが高まってくる。

・人は「自分が自分自身をどのように思っているのか」
　というようなセルフイメージにそって行動する。
　肯定的なセルフイメージを
　形成することは大切だ。

・無意識は快適な状態、
　安全を守ろうとする。
　無理に変えようとしたり、
　変化が急激すぎると
　無意識は元に戻ろうとする。

・新しい行動をする場合、
　日常と極端に違うことや
　難しいことをやろうとしないこと。
　少しだけ違うこと、
　少しだけレベルが高いことを
　取り込もう。

・新しい行動を習慣に取り組むには、
　まずはひとつのことに絞って
　はじめるほうが良い。
　無理なく継続できるようになり、
　「習慣化された」ことを
　確認してから、
　次のものにチャレンジしよう。

・人は動機によって動く。
　メリットを明確化することで
　動機づけが強化され
　行動したくなる。

・行動しようと思っていることについて、
　「何のためにそれをしようと思っているの？」
　と自問しよう。
　何度か繰り返し自問することで、
　本質的な「意図」明らかになってくる。

・行動を起こすことの
　意図とメリットを
　繰り返し確認することで
　動機が強化され
　感情が高まる。
　すると、無理なく行動したくなる。

・無理なく継続していくには、
　行動の最低ラインを決めておくと良い。

・小さなゴールを設定し、
　達成する度に自分を認め
　肯定的に評価することは、
　好循環を生み出し
　セルフイメージも気持ちも　
　高めてくれる。

・心の中でもいいので、
　「できた！」という言葉を使うと
　効果的だ。

・モチベーションが上がらなければ
　行動できないというのではなく、
　淡々と行動することが大切だ。
　行動せずに、上がってくるのを待つのではなく、
　行動しながら上がってくるのを待つこと。

・同じことばかりやっていても
　慣れてしまって、飽きてしまう。
　刺激が足りなくなってきたと感じたら、
　やり方を変えてみよう。
　少しやり方を変えるだけでも、
　脳には刺激となり、
　新鮮さと楽しさを感じることができる。

意志の力だけで、
むりやり行動するのではなく、
脳と精神機能を理解し、
無理せず継続するための
テクニックが紹介されています。

「続けてたら良いのは
わかっているけれども、
なかなか習慣にできない」
という方におすすめしたい良書です。

• 2012/04/01(日) 14:38:22|
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仕事も人間関係も
イヤなことは一週間で終わらせるコツ
笹氣　健治 (著)
価格： ￥ 1,365

仕事も人間関係も イヤなことは1週間で終わらせるコツ 笹氣健治 すばる舎 2008-06-19 売り上げランキング : 327305 Amazonで詳しく見る by G-Tools

気持ちの切り替え上手で、
ストレスをためにくくするための
意識の持ち方について
書かれている本です。

サラリーマン経験と
経営者経験を持つ著者によるアドバイスは、
非常に実践的で、
一生懸命に働いている方々の
悩む気持ちを的確に捉えています。

内容の一部をご紹介します。
・考えても仕方がないことは
　ズルズルと考え続けないようにしよう。
　どうしても考えてしまうなら、
　時間を区切って、
　イヤなことは
　長引かせないようにすること。

・仕事と同じように、
　イヤなことを引きずる時間にも、
　締切を作ろう。

・マイナス思考の慎重さや謙虚さを持ちつつ、
　プラスの行動力を身につけられれば最強だ。
　
・マイナス思考は変える必要がなく、
　過度にマイナスに考えてしまっているときに、
　いかに早く切り替えれるかが重要だ。

・「こうあってほしい」
　「こうあるべきだ」という願望に　
　執着してしまうと、
　現実とのギャップに落ち込んだり、
　苛立ちを覚え、
　イヤな気分にさらされてしまう。

・やりたくないけれども
　やらなければならないことは、
　先送りしないで、
　なるべく早くやってしまうこと。
　先送りしている状態が、
　ストレスになっている場合も多い。

・悩んでいると、
　いつの間にか狭いところに
　入り込んでしまい、
　抜け道を見つけることが
　できなくなってしまう。
　少し「引いた目線」で眺めてみると、
　「いろいろ悩んでいるけど、
　考えても仕方がないかも」と思えてくる。

・イヤなことから
　強制的に視線をそらそう。
　それには、最近身の回りで起こった
　「良かったと思えること」を
　思い出してみるのも効果的だ。

・「ヒマだから悩む」という側面もある。
　悩まなくなるには、
　忙しくすることが有効だ。

・自分から物事に
　積極的に行動し、
　忙しくすることによって、
　引きずっていた悩みも一時的に頭から消え、
　能力アップも図ることができる。

・自分が何に悩んでいるのか、
　紙に書き出してみよう。

・「もしうまくいかなかった、
　どんな結果がまっているのか」
　あえて考えてみる方法もある。
　最悪の事態を考えてみると、
　案外たいしたことではないことに
　気づくことができる。

・「うまくいくこと」への執着を手放して
　腹をくくると、
　不安にたちどまらず、
　着実に前進できるようになる。
　その結果、うまくいくことも多い。

・休日はとにかく
　カラダを動かすことが一番だ。
　動くとあれこれ考えている状態から抜け出して、
　気持ちが切り替わっていく。

・職場では敵は作らないけれど、
　わざわざ味方も作らない、
　割り切った態度で接する、
　周りの人たちとは常に
　つかず離れずの関係をキープするという
　スタンスもアリである。

・つかず離れずのスタンスで
　心の平安に保てるようになった後は、
　「同じ職場で働いている者同士は、
　「仕事」を真ん中においたら、
　全員が仲間である」
　という考え方に切り替えていこう。

・良いときもあれば、
　悪いときもある。
　目の前の悪い出来事は、
　現時点でも自分にとって
　悪いことにすぎず、
　長い目で見れば、
　必ず将来の良いことにつながっている。　

心理学の理論と実践に
裏づけられた効果的な方法が
解りやすく説明されています。

特に向上心の高い
ビジネスパースンに
おすすめ一冊です。

• 2012/03/18(日) 14:43:17|
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中国古典の知恵に学ぶ 菜根譚
洪自誠 (著)、祐木 亜子 (翻訳)
価格：￥1,785

中国古典の知恵に学ぶ 菜根譚 洪自誠 祐木 亜子 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2007-12-15 売り上げランキング : 14038 Amazonで詳しく見る by G-Tools

四百年ほど前に書かれた
中国の処世訓「菜根譚」を読みやすく
まとめた本です。

極端に偏らないで、
バランスの良く
生きるための教えが述べられています。

内容の一部をご紹介します。
・人間の一生は、
　後半の人生をどう生きるかで決まる。

・晩年こそ気力をふるい立たせること。
　晩年になっても、
　気力を充実させれば、
　さらなる飛躍を遂げることができる。

・遊びや楽しみは、
　夢中になりすぎると身を誤ることになる。
　ほどほどにしておけば、
　後悔することもない。

・人格的に素晴らしい人というのは、
　普通の人と比べて特に変わったところが
　あるわけではない。
　ただ、自分を飾らず、
　ありのまま生きているだけである。

・信念を人に押しつけないこと。
　人の上に立つ人間は
　嫌がられるからといって、
　自分の信念を曲げてはいけないが、
　信念を無理に人に
　押しつけてもいけない。

・感謝を求めないこと。
　人に何かしてあげる場合に、
　それに対して感謝を求めたり、
　恩返しを期待したりしてはならない。

・自分で運命を切り開こう。
　天が幸運を授けてくれないなら、
　自分を磨いて幸運を得よう。
　天が進む道を阻むなら、
　努力してわが道をつき通そう。
　こうすれば、天といえども、
　どうすることもできない。

・大切なのは、
　過去の出来事にとらわれず、
　未来のことをあれこれ思い悩まないことだ。
　そして今日、目の前で起きていることを
　淡々と片づけていくことだ。
　このような生き方を心がけていれば、
　自然と無心の境地に入っていくことができる。

・人間は、逆境に置かれているときほど、
　なんとかこの境遇から抜け出したいと
　一心不乱に自分を磨き鍛えるため、
　自分的に大きく成長できる。
　ただ、当の本人が気づかないだけだ。

・功績を自慢しない。
　世に知れ渡るような
　素晴らしい功績を収めても、
　それを鼻にかけたりすれば、
　せっかくの功績も
　値打ちがなくなってしまう。

・物事がうまくいって
　無事なときほど、
　決して気持ちをゆるめることなく、
　有事に備えておかなければならない。
　何か事が起こって忙しいときほど、
　気持ちにゆとりを持って対処するように
　心がけなければならない。

・高い山に登ると、
　心が広々とのびやかになる。
　清らかな川の流れを見ていると、
　次第に心が洗われて、
　日々の喧噪を忘れしまう。
　ときには、俗世間から離れて
　心を洗い流すことが大切だ。

・人に一歩譲る心がけを
　忘れてはならない。
　一歩譲ることが、
　結果的に自分が一歩進むことにつながる。

できるだけ易しい言葉が使われており、
要点も絞られているので、
短時間で読むことができます。

四百年経った今でも、
色褪せることのない
含蓄のある言葉の
詰まった良書です。

• 2012/03/11(日) 18:59:26|
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「一緒に仕事ができてうれしい！」と言わせる31の仕事術
朝倉 千恵子 (著)
価格： ￥ 1,365

「一緒に仕事ができてうれしい！」と言わせる31の仕事術 朝倉 千恵子 実業之日本社 2011-09-29 売り上げランキング : 170331 Amazonで詳しく見る by G-Tools

著者はトップセールスの
実績を上げ、
経営者や講師としても
活躍している人物です。

この本では仕事で成長するための
基本姿勢について書かれています。

内容の一部をご紹介します。
・あいさつは仕事の基本。
　誰に対しても、
　自分から積極的にあいさつをすること。

・「ありがとう」を口グセにしよう。
　感謝の言葉が口グセになったとき、
　はじめて人から愛され、
　信頼される人になることができる。

・ミスはメモしておくこと。
　そのつどミスの原因と解決策を考え、
　ミスした箇所を忘れないためにも、
　できるだけ記録しておこう。

・結果を出せるまでの成長スピードは、
　人によって異なる。
　しかし、継続することには大きな意味がある。
　小さなことを続けるプロセスがあるからこそ、
　成長し、結果を伴うことが可能になる。

・仕事の意義や、
　楽しさは、
　必死になって働いた結果、
　後付けでわかることだ。
　まずは、あれこれ考えずに、　
　ひたすら目の前の仕事に取り組んでみよう。

・気配りに重要な観察力と想像力は、　
　勉強ではなく、体験しないと身につかない。　
　相手を観察して、　
　気持ちや状況を想像し、
　一番よいと思われる気配りを、
　言葉や表情に表して試してみよう。
　
・相手の思い、意図をくみ取ることは、
　意識しなくてはできない。
　その意識の連続が習慣となり、
　無意識に気配りができるようになる。
　
・頭でわかるではなく、
　体で覚えよう。

・他人より不器用だと思ったら、
　人の何倍もの練習をすればいい。
　体が覚えるまで、
　練習を重ねよう。

・仕事の価値とは、
　自分で「限界だ」と思ったところが限界ではない。　
　もう一歩先に本当の限界がある。
　歩みを止めず、
　限界にチャレンジし、
　それを乗り越えたとき、
　確実に心の筋肉が鍛えられ、
　仕事の質は一段階上になっている。

・今日やるべき仕事は
　前日の終わりにまとめておこう。

読むと謙虚で前向きな
気持ちにさせられます。

若いビジネスパースンはもとより、
大切なことを再確認させてくれる点で、
ベテランの方にも、
おすすめの一冊です。

• 2012/02/18(土) 00:39:39|
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