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    ビジネス良書選

    おすすめの本を紹介するブログです。 好奇心を刺激する良書情報を提供します。

    ゆるませ養生
    “何だかしんどい"を楽にする「自分を大事にする作法」 

    すきさん  (著) 大沖 (イラスト)



    「頑張る」に対なる養う「養生」
    について書かれている書籍です。

    内容の一部をご紹介します。

    ・頑張るというの
    「頑なに張る」ということ。
     無意識のうちに
     歯を食いしばって硬くなっている。

    ・頑張りすぎれば、
     それだけ早く燃え尽きてしまう。

    ・「強い刺激」は
     体を乱す。

    ・蒸しタオルで温めたい体の部位を
     ピンポイントで温めよう。

    ・目の疲れには「後頭部」を
     温めよう。

    ・足の重だるさには「ヘソ下」を
     温めよう。

    ・胃のつらさには
    「肩甲骨の下 」を温めよう。

    ・風呂は数少ない、
    「体をゆるめるチャンス 」

    ・お風呂の温度は41°cぐらいが適温。
     基本的に温めが無難。

    ・長風呂はかえって疲れる。
    「温めすぎ 」は
     体を冷やす。

    ・風呂は、
     全身の疲れをマイルドに癒すことに
     適している。

    ・疲れが軽いときは「風呂 」
     重いときは「蒸しタオル 」
     がおすすめ。

    ・「足湯 」は
     脳の疲れを取る。

    ・サウナでは無理をしないこと。
    「気」が消耗している状態では、
     避けた方が無難。

    ・上手に休むには、
     体力が必要。

    ・「動いてから休む 」ではなくて、
    「休むから動ける 」

    ・頑張っていなくても休む、
     成果が出ていなくても休む、
     病気になっていなくても休む。

    ・「太衝」のツボを
     温めると足全体が温まり
     眠気スイッチが入りやすくなる。

    ・余裕を残しつつ、
     常に7割くらいの力で
     コツコツ続けるのが、
     ベストな働き方。

    ・「ただ触れるだけ 」で、
     体が楽になる。

    ・「自分の脈 」に触れてみよう。
     脈がすぐに触れ、
     輪郭がはっきりしていて
     リズムカルになっていれば、
     元気のサイン。

    ・ツボは無理やりほぐすのではなく、
     優しい力で触れること。
     その状態で1分ほどツボに触れてみよう。

    ・「さするだけ 」でも
     体が反応してゆるむ。

    ・「適当に動かす 」だけで、
     体は軽くなる。

    ・どんなことでも、
     やりすぎると体を傷つけてしまう。

    ・同じ姿勢が続かないように
     気をつけること。

    ・「春夏は短め、秋冬は長めに休む 」

    ・毎年、特定の季節に
     調子を崩してしまう人は、
    「調子を崩すひとつ前の季節 」に
     集中して養生することがおすすめ。

    ・「3ヶ月 」で心も体も変化する。

    ・土用の期間は季節の変わり目なので
     調子を崩しやすい。注意が必要。

    ・季節の変わり目こそ
    「頑張らない 」がものをいう。

    自分の体よりも
    仕事を優先させてしまいがちな
    現代の日本人に
    ぴったりな内容です。

    毎日疲れてしまい、
    疲れがなかなか取れない方に
    おすすめの一冊です。


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    信じてはいけない!健康診断、医者、クスリ (プレジデント2022年 10/14号)



    マスコミが報道しない
    現場レポートとして、
    ワ のことが書かれてました。

    後遺症で苦しんでいる人達、

    後遺症の影響で
    学校にも通えなくなった子ども達の
    ことについても書かれています。

    打った後の謎の体調不良にお悩みの方、
    打っていないお子様について検討中の方、
    大切な方を薬害から守りたい方に、
    読んで頂きたい一冊です。 このページのトップへ
    元証券ディーラーが株を長期放置で2倍4倍にする方法

    公認会計士KY (著)



    損切りしない長期投資の
    方法が書かれている書籍。

    長期投資に対してじっくりと待てる
    資金投入の仕方や
    売り方の工夫、
    長期保有できる銘柄の選び方
    などが書かれています。

    内容の一部をご紹介します。

    ・株は心理戦

    ・株式投資では買い付けたり売却したり、        
     投資ポジションを
     維持し続けることにおいて
     自分自身の心のありようが何より大事。

    ・買い付けた株式を放置して
     株価が倍になったら半分売却して
     残り半分を永遠に保有する。

    ・株式を買い付けるにあたり
    「余力をもちながら 」行う。

    ・余力を持ちながら
     株式を買い付けるとの同時に
     「全損を覚悟」で
     株式を買い付けること。

    ・株式を買い付ける資金は、
     正真正銘本当の余裕資金で
     なければならない。

    ・倒産しなさそうな会社を選ぶためには、
     フリーキャッシュフローという
     財務指標を見ればいい。

    ・「成長性のある会社 」を選ぶためには、
      売上高の推移を見て
      年々大きくなっている会社を
      選ぶのが良い。

    こんな投資スタイルもあるという面で
    参考になります。

    ある程度投資に対する胆力が
    備わっていて長期投資に興味がある方に
    おすすめの書籍です。

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    シリコンバレー式超ライフハック 

    デイヴ・アスプリー  (著), 栗原 百代 (翻訳)



    人々が健康で幸せに生きていくための
    方法が紹介された本です。

    バターコーヒーで有名な著者ですが、
    本書ではあえてバターコーヒーについて
    詳しく述べられてはいません。

    内容の一部をご紹介します。

    ・「行動の優先順位をづけ」
    「自分の強みへの集中」を意識しよう。

    ・自分にとって何が重要かを自覚し、
    それに誠実に向き合うこと大切だ。

    ・自分の価値観を明確にするために
    20年後について考えることがおすすめ。

    ・自分にとって何が最も重要かがわかったら、
    次は誰が最も重要かを思い起こそう。

    ・イエスでもノーでもない
    大した違いがない場合は、
    自動的にノーと答えよう。

    ・決定回数が多くなるほど
    判断力は低下する。

    ・行動をルーティン化して
    意思決定の数を減らそう。

    ・弱さの克服より
    強みの強化にエネルギーを使おう。

    ・批判者たちは
    あなたの仕事を槍玉にあげるたびに
    世間の注目を高めてくれると考えよう。

    ・取り憑かれるほどの
    テーマや問題を見つけて、
    その追求にたっぷりと
    時間とエネルギーを捧げよう。

    ・どんな良いことでも 、
    やり過ぎたら燃え尽きる。

    ・優先順位の鉄則
    1位 健康 2位 家庭 3位 仕事

    ・継続的なストレスは炎症を産む。

    ・目覚めたらすぐ有意義な事をするのを
    毎日の習慣にしよう。

    ・ポルノは常習性薬物と同じように、
    ドーパミンに耐性を生じさせる。

    ・十分な睡眠が取れるように
    予定を立てよう。

    ・筋力を強化して
    炎症と酸化ストレスを減少させよう。

    ・植物油を摂ることは
    放射性物質を摂取することに似ている。

    ・人間の体には飽和脂肪酸が必要。

    ・自分で調べる患者は治りが早い。
    医師任せにせず自分で健康管理をしよう。

    ・1日20分、皮膚に日光を浴びせよう。

    ・「清潔 」にするほど、
    不幸で不健康になる。

    ・グリホサートを避けよう。

    ・抗生物質は可能な限り避けよう。
    抗生物質配合飼料で飼育された動物の肉も避けよう。

    読みやすい自己啓発& 健康本です。

    オメガ3脂肪酸と魚油の
    摂取を勧めていたりなど、
    この書籍に書かれていることが
    全ておすすめできるわけでは
    ありませんが、
    吟味しながら選んでいくと
    健康への助けになります。

    健康で意義な人生を
    過ごしたい方におすすめの一冊です。
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    「こだわりさん」が強みを活かして
    働けるようになる本 

    銀河 (著)



    発達障害を持ちながら
    強みを活かして働きながら
    生きていくための方法が書かれています。

    内容の一部をご紹介します。

    ・苦手なことや短所はひとまず無視して、   
     自分の強みを磨いていく。
     強みの存在感が増していけば、
     次第に苦手なことや短所が
     目立たなくなってくる。

    ・普通を目指すのではなく、
     個性的に生きる事を選んで
     他人と差別化しよう。

    ・普通になろうとして
     常識に縛られた生活ではなく、
     自分のスタイルを把握し、
     より自由な状況で
     ストレスなく働けるような立場を
     目指そう。

    ・周りを積極的に頼ろう。


    ・行動量を増やすことで、
    正解パターンに近づく。

    ・ゼロから作るより
    他人のパターンを真似したほうが早い。
     ある程度真似するのに
     慣れてきたら今度は自分なりのアレンジを
     加えていこう。

    ・失敗は上手くいかないパターンを
     見つける作業。

    ・分からないことははっきりとわからないと
     言えることは非常に強い武器になる

    ・応援してくれる人を大切にすれば、
     必ず味方は増える。

    ・こだわりさんには
     マイペースな方が多く、
     周りを気にせずに
     行動を続けられることが多い。
     だからこそ新しい主張や取り組みを
     続けることで、
     周囲から認められるようになる。


    ・日記は精神安定の役割を
     果たしてくれる。

    ・忘れ物をしても死にはしない。
     忘れ物の弊害は
     ダメな自分に落ち込むことだ。


    ・1ヶ月間使っていないものは
     カバンから出すこと。

    ・忘れたくないものは
    一つの袋にまとめる。

    ・細いタスクはまとめて
     秒速で片付ける。

    ・グループチャットへの返信は一言でOK。

    ・スケジュールに先に入れて
     取り組む時間を確保する。
     これがマルチタスク避け、
     ひとつの作業に集中できる環境を作るコツだ。

    ・無駄と思える雑談は超重要だ。

    ・薄いけど好感を持たれているという
     関係を作っておけば役に立つ。

    ・こだわりを出すのは
     周りに受け入れられてから。
     環境に合わせられるようになってから
     自分を出していこう。

    ・誰かが困った時は、
     披露する絶好のチャンス。
     助けてもらえるチケットがもらえる
     と思って助けてあげよう 。

    ・不得意を把握し受け入れてもらうこと。
     大切なのは苦手だけど頑張る姿勢。

    ・大きなお金を払う時は、
     周囲の信頼できる人に相談しよう

    ・人間関係はめんどくさい。
     でも拡大すればチャンスが広がる。

    ・現状がうまくいってないという人は、
     周囲の理解が得られていないからという
     可能性がある。
     付き合う人の幅を広げてみることで、
     自分の新たな可能性に
     気づいてくれる人に出会い
     自分の特性を活かせる場所へ
     移動することは、決して不可能ではない。

    実際に発達障害がある著者が、
    失敗しながら試していった
    ノウハウや考え方が詰まっています。

    周囲とうまくいかない、馴染めない、
    他の人と同じことができない、
    注意力がない、ミスが多い、
    ということで悩んでいる方には、
    参考になる一冊です。

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    おうちでお灸 
    佐藤 宏子  (著)

    初心者にぴったりなお灸の書籍です。



    様々なお灸の種類の紹介から、
    具体的な行い方、
    症状別のおすすめのツボまで
    初心者が知りたいことがバランスよく 網羅されています。

    内容の一部をご紹介します。

    ・東洋医学のツボ療法は、
    反応が現れているツボを
    刺激することによって、
    気の流れを改善し、
    低下している臓腑の機能を
    回復させる。

    ・お灸によって、
    よもぎの精油成分
    「チネオール」が皮膚下に浸透し、
    加熱されると、
    血液中の白血球が増え、
    体の抵抗感が高まる。

    ・お灸には精神的な
    癒し効果もあると言われている。

    ・お灸をする時間は、
    空腹でも満腹でもない食間が理想。

    ・入浴の直前直後のお灸は
    入浴で体が温まることによって、
    お灸の温熱効果が
    半減してしまうので避けよう。

    ・あまり大きくなっていない
     5~7月のヨモギを採取してくれば、
     家でも簡単にもぐさが作れる。

    ・鍼灸では魚の目もお灸で治療する。

    気軽に始めれる台座灸に
    ついてはもちろんのこと、
    もぐさを肌に置き、先行で点火する
    点灸のやり方まで
    写真を使って説明されています。

    気軽に効果的なセルフケアしたい
    方におすすめの一冊です。





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    イリ
    • Author: イリ
    • 元書店員。
      ビジネス書を中心に様々な書籍を
      ご紹介します。

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